حالا که از تابستان خاطراتی مانند گرما و رطوبت باقی مانده، شما ممکن است متوجه روشن تر شدن پوستتان از ابتدای فصل جدید در این آب وهوا شده باشید. بله، پاییز بهترین فصل برای پوست است. نه تنها به دلیل تلطیف شدن هوا بلکه به خاطر محصولات فوق العاده فصلی است که شما می توانید برای حفظ زیبایی پوست به رژیم غذایی خود اضافه کنید. نمی دانید در بازار در این آخر هفته چه چیزی را انتخاب کنید؟
کدو تنبل
رتینول خاصیت ضد پیری دارد و یک محصول جانبی از ویتامین A است که کدو تنبل شامل مقدار زیادی از آن است. اگر شما از طرفداران دریافت مزایای ترمیمی و لایه برداری هستید. کدو تنبل با کمی روغن زیتون، نمک دریا و دارچین، ماسک بسیار ساده ای برای صورت خواهد بود.
انار
انار که یکی از میوه های دانه دار محسوب می شود، سرشار از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنل است که برای تنظیم جریان خون مفید است. می توانید آن را به صورت خوردن دانه به همان صورت، نوشیدن آب انار طبیعی بدون شکر یا ریختن کمی از آن در ماست یا غلات استفاده کنید. همچنین مواد تشکیل دهنده انار یک مرطوب کننده خوب نیز محسوب می شود.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین نیز مانند کدو تنبل حاوی مقدار زیادی رتینول می باشد علاوه بر آن مقدار زیادی آنتوسیانین دارد که نوعی آنتی آکنه با خواص ضد التهابی است. همچنین کمک می کند تا پوست به طور طبیعی با لکه های تیره مبارزه کند.
زغال اخته
این دانه های ترش طبیعت، نه تنها پر از ویتامین c که اثرات ضد پیری دارد تشکیل شده است، به بهبود گردش خون کمک می کند.از این میوه برای درمان بیماری های پوستی نظیر اگزما و پسوریازیس نیز کاربرد دارد. برای نتایج بهتر، خوردن توت های ارگانیک مانند آن عمل می کند. خوردن آب طبیعی آن یا استفاده از نوع کارخانه ای البته نه با شکر فراوان نیز توصیه می شود.
جوانه ها
اضافه نمودن این میوه به برنامه غذایی خود باعث جوانتر به نظر رسیدن پوست شما با افزایش لطافت می شود. در اینجا به شما خواهیم گفت که آن را به صورت ساده وخوشمزه آماده کنید؛ ابتدا آنها را ببرید و کمی روغن زیتون روی آن با آب پاش بپاشید، سپس آن را در کیسه ای ریخته و خوب تکان دهید تا تمام اجزای آن با روغن زیتون آغشته شود. نمک دریایی و مقداری فلفل بر روی آن بریزید و آن را با درجه حرارت 420 درجه فارنهایت و مدت 20 دقیقه در فر قرا دهید تا بپزد.
سیب
حتما تا به این ضرب المثل را شنیده اید که می گوید خوردن یک سیب در روز شما را از دکتر رفتن بی نیاز می کند. بنابراین از خوردن این میوه با دانستن این که سرشار از آنتی اکسیدان جهت پاکسازی پوست و عوامل ضد التهاب هستند، لذت کافی را ببرید. ضمنا هنگامی در جایی قرار دارید که دسترسی به مسواک ندارید نیز می توانید از این میوه به عنوان میان وعده و پاک کننده خوبی برای دندان هایتان استفاده نمایید زیرا ناخالصی های دندان شما را پاک و از ورود به جریان خون جلوگیری می کند.
چغندر
پاییز فصل اوج چغندر است. این گیاهی ریشه شیرین نه تنها یکی از سالمترین مواد غذایی برای مغز شما است بلکه خاصیت روشن کنندگی پوست،بهبود گردش خون را نیز دارد. اضافه کردن برش های خام آن به سالاد و خوردن یا آب آن، برای کسب زیبایی بیشتر بسیار کمک کننده خواهد بود.
هویج
هویج یکی دیگر از ریشه های گیاهی زیبا کننده پوست در این فصل است. هویج حاوی غلظت بالایی از ویتامینC است و به افزایش تولید کلاژن که برای داشتن پوست جوان به شما کمک می کند. سعی کنید آن را به صورت کبابی، خورد شده یا به صورت پوره در سس یا سوپ مصرف کنید.
کدو مسما
این ماده غذایی بسیار عالی سرشار از ویتامین A و اسیدهای چرب امگا 3 که برای مبارزه با چین و چروک مفید است، طرز تهیه آن نیز همانند کدو تنبل است.
دانه های قهوه
حالا که هوا سرد شده است، ممکن است هوس کرده باشید با یک فنجان قهوه داغ خود را گرم کنید. قهوه مقدار زیادی فلونال که برای کمک به بهبود پوست در مقابل رادیکال های آزاد مفید است، دارد.
