مواد لازم
برنج دو کاسه ماست‌خوری
شبت چهار کاسه ماست‌خوری
باقلا دو کاسه ماست‌خوری
تخم‌مرغ دو عدد
زعفران یک چهارم قاشق مرباخوری
ماست دو قاشق غذاخوری
روغن یک و نیم فنجان
با این مقدار مواد لازم به اندازه یک دیس متوسط از «شبت باقلاپلو با ته چین» خواهیم داشت.
طرز تهیه شبت باقلاپلو با ته چین
دو کاسه ماست‌خوری برنج را یکی دو ساعت با چهار قاشق غذاخوری نمک خیس می‌کنیم. دو کاسه ماست‌خوری باقلا را چند دقیقه در آب جوش ریخته تا پخته شود. سپس برنج را به آن اضافه کرده، آبکش می‌کنیم. در نهایت شبت را با برنج و باقلا مخلوط می‌کنیم.
دو قاشق غذاخوری ماست را هم زده، دو عدد تخم‌مرغ، زعفران آب کرده و کمی نمک به آن اضافه کرده، هم می‌زنیم. سپس دو کاسه ماست‌خوری شبت باقلاپلو آبکش شده را با آن مخلوط می‌کنیم تا مایه ته چین آماده شود.
نصف فنجان روغن ته یک قابلمه متوسط ریخته، آن را داغ می‌کنیم و مایه ته چین را در آن می‌ریزیم. در قابلمه را می‌گذاریم تا ته چین کمی بسته شود سپس آن را به هشت تکه برش می‌زنیم و دوباره در قابلمه را می‌گذاریم. بعد از آنکه ته چین کمی سرخ شد، روی محل برش قبلی را برش می‌زنیم و بعد آن را بر می‌گردانیم. در آخر بقیه برنج آبکش شده را روی آن ریخته و یک فنجان روغن روی آن می‌دهیم و برنج را دم می‌کنیم.
پلو دم کشیده را در ظرف کشیده و ته چین‌های ته قابلمه را دور برنج می‌چینیم تا آماده پذیرایی شود.
کالری موجود در شبت باقلاپلو با ته چین
مقدار کالری موجود در کل شبت باقلاپلو با ته چین حدوداً 3700 کیلوکالری می‌باشد.
مقدار کالری موجود در کل ته چین حدوداً 1400 کیلوکالری می‌باشد.
مقدار کالری موجود در یک تکه ته چین (یک هشتم ته چین) حدوداً 180 کیلوکالری می‌باشد.
مقدار کالری موجود در یک قاشق غذاخوری پلو حدوداً 40 کیلوکالری می‌باشد.
