ماهی تن یکی از محبوب ترین غذا های دریایی در سرتاسر دنیا است که کاملاً جای خود را در برنامه غذایی مردم دنیا تحکیم کرده است. در این مطلب دو غذای فوری و خوشمزه با ماهی تن به شما آموزش داده می شود.

در یک قابلمه 4 لیتری، شیر را گرم کرده، یک پیمانه آب و مقدار کمی نمک هم بریزید تا بجوشد. بلغور جو را داخل آب ریخته و در قابلمه را 10 دقیقه ببندید تا به آرامی بجوشد و گهگاه آن را به‌هم بزنید.

نیمی از لوبیا را پوره کنید و داخل یک کاسه متوسط بریزید. لوبیای باقی مانده، ذرت، چیپس ذرت، برنج قهوه ای، پیاز،  ¼ پیمانه سس سالسا، فلفل چیلی، زیره سبز و سیر را اضافه کنید.

تهیه و پخت این غذا حدود 3 ساعت زمان نیاز دارد. اما در عوض طعمی جدید را تجربه می کنید.

تِرین غذایی است که در ظرف سفالی پخته می شود. می توانید با گوشت سالمون ترینی پر از پنیر و سبزیجات کبابی درست کنید.
 

با اینكه به بی‌خاصیتی معروف است اما منبعی غنی از انواع ویتامین، كلسیم، آهن و پتاسیم است. حرارت بدن را پایین آورده و مانند نوشیدنی كافئین‌‌دار باعث رفع خستگی و سرحالی می‌شود.

اگر توی لیست خرید های این هفته تون کدو نیست، بعد از تماشای این مجموعه به لیستتون اضافه اش کنید. ما کلی ایده خوشمزه و هیجان انگیز براتون تهیه کردیم که هر کدومشون میتونن یه میان وعده عالی یا یه وعده غذایی خوشمزه رو برامون بسازن. ایده ها رو ببینید.