ما 15 اسموتی خوش طعم و مفید را آموزش داده ایم که علاوه بر اینکه در این روزهای گرم نوشیدن آنها بسیار دلچسب است، باعث از بین رفتن اکنه، چروک و خشکی پوست نیز می شوند.

اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید. میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز می ریزید و پس از خرد شدن تکه های یخ را اضافه می کنید تا خرد و پوره شوند. 
 

6. اسموتی شیرسویا (دفع سموم بدن)

این اسموتی حاوی شیر سویا است که سرشار از امگا سه و امگا 6 است. این نوشیدنی حاوی برگ های گیاه شیردندان است که باعث دفع سموم بدن می شود. 

مواد لازم

•    سه قاشق پودر شاهدانه

•    312 گرم آب نارگیل

•    نصف پیمانه بلوبری

•    یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو

•    ¼ پیمانه آوکادوی ریز شده

7. اسموتی انبه (مرطوب کننده پوست)

انبه باعث آبرسانی به پوست می شود و از ایجاد اکنه جلوگیری می کند. این میوه خوش طعم با چروک نیز مبارزه می کند و برای سلامت پوست بسیار مفید است. 

مواد لازم

•    4 یا 5 قالب یخ

•    ½ پیمانه ماست ساده

•    ½ پیمانه انبه خرد شده و منجمد

•    یک قاشق غذاخوری روغن ماهی

•    ½ پیمانه آب پرتقال

•    یک برگ نعناع
 

8. اسموتی سبز (افزایش دهنده متابولیسم بدن)

این اسموتی نه تنها برای پوست که برای چشم ها نیز بسیار مفید است. این اسموتی باعث کاهش وزن می شود و همه موا مغذی لازم برای یک روز را در خود دارد. 

مواد لازم

•    یک و نیم پیمانه آب سرد

•    یک کاهوی معمولی و متوسط

•    نصف یک دسته اسفناج

•    یک عدد سیب

•    یک عدد گلابی

•    یا ساقه کرفس

•    یک عدد موز متوسط

•    آب نصف لیموی تازه

•    می توانید در صورت تمایل گشنیز و جعفری نیز اضافه کنید 
 

9. اسموتی تخم مریم‌گلی (زیبایی پوست)

تخم مریم‌گلی برای پوست بسیار مفید است. این گیاه سرشار از امگا سه است و باعث افزایش رطوبت پوست و از بین رفتن خشکی آن می شود. این گیاه به تنهایی باعث از بین رفتن چروک می شود و دیگر میوه های موجود در اسموتی مواد معدنی و ویتامین های لازم را به بدن می رسانند. 

مواد لازم

•    یک عدد پرتقال بی دانه و پوست کنده

•    یک عدد موزه متوسط

•    نصف پیمانه بلوبری

•    نصف پیمانه ماست ساده و بدون چربی

•    ¼ پیمانه توت فرنگی – تازه یا منجمد

•    دو قاشق غذاخوری تخم مریم‌گلی

•    یک قاشق غذاخوری نکتار آگاو
 

10. اسموتی پرتقال، شیر سویا و آووکادو

این اسموتی حاوی شیر سویا و پرتقال است که سرشار از ویتامین C است. آووکادوی آن نیز برای زیبایی پوست لازم است. 

مواد لازم

•    یک پیمانه شیر سویا

•    یک عدد پرتقال متوسط

•    نصف یک عدد آووکادوی متوسط

•    2 قاشق غذاخوری پودر شاهدانه

•    یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل (اختیاری)