اگر به تازگی متوجه شده اید که قدرت بینایی شما مانند سابق تیزبین نیست.، ما به شما پیشنهاد می کنیم سبد خرید خود را بازبینی و ارتقا دهید.

هویج

در این لیست وظیفه اصلی بر عهده هویج خواهد بود. تاثیر این ماده غذایی در بینایی بیشتر به خاطر بتاکاروتن موجود در آن است. این ماده مفید برای چشم در سبزیجات به رنگ زرد و نارنجی به وفور یافت می شود.

ماهی های روغنی

ساردین، ماهی های آزاد، ماهی های خال مخالی و در کل ماهی های روغنی ای که حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند و بیماری های خشکی چشم بسیار مفید هستند.

برگ های سبز

کرفس،شاهی، کلم پیچ، اسفناج و بسیاری دیگر از سبزیجات سالاد که حاوی لوتئین و انواع آنتی اکسیدان ها هستند؛ همه ی این مواد غذایی برای بینایی مفید هستند.

ذرت

یک پیمانه ذرت پخته شده حاوی مواد مغذی است که سلامت چشم شما را تضمین می کند.

شترمرغ

شاید دیدن گوشت شتر مرغ، بر روی میز شام تامتعارف به نظر برسد. با این وجود باید گوشت این پرنده را در رژیم غذایی خود قرار دهید و می توانید آن را به جای گوشت مرغ به کار ببرید زیرا کلسترول کمتر و سرشار از ماده معدنی روی که نقش مهمی را در سلامت چشمان شما ایفا می کند، است.

مانند مابقی سبزیجات ومیوه ها، گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی فیبر است. و چیزی که آن را از مابقی متامیز می کند سرشار بودن از ویتامین C، لیکوپن (نوعی آنتی اکسیدان) و کارو تنوئید است.