به اتفاقاتی که در طول روز رخ می‌دهد باعث شادمانیم میشود. امور کم اهمیت و اتفاقاتی که دیگران عادی و روزمره می‌بینند برایم معنادار و قابل تمجید می‌شوند. این رویکرد در زندگی می‌تواند زندگی را سبک‌تر و لذت بخش تر کند و انگیزه‌تان را افزایش دهد.
امروز بدون استرس! یک دوش طولانی بگیر و کتابی بخوان! کاری را به انجام برسان و یا با کسی درباره مسئله ای که در ذهن داری صحبت کن و همه را بیرون بریز! ۳۰ دقیقه تمرکز کن و با بیرون ریختن همهٔ استرس‌ها و اضطراب‌ها با ذهن و جسمت مهربان‌تر باش!
یک روز معمولی! یک قدم کوچک به سمت امری مثبت بردار! اگر احساس می‌کنی روزی خسته کننده و پر از افسردگی داری قدمی مثبت بردار و امیدی تازه در زندگی‌ات بیافرین. یک مسافرت برای خودت ترتیب بده. یک ملاقات با بهترین دوستت داشته باش با هم قهوه بخورید و حرف بزنید. ببین چطور می‌توانی در زندگی و کارت پیشرفت کنی. یک سرگرمی جدید برای خودت پیدا کن.
با خودت دوست باش! خودت را تنبیه نکن و با این کار موجب فرسایش اعتماد به نفست نشو. در عوض رفیقی مهربان و هواداری پابرجا برایش باش!
از خودت بپرس یک دوست مهربان در این شرایط چگونه می‌تواند کمکم کند؟
پس همان کار را انجام بده و همان حرف‌ها را به خودت بزن! فراموش نکن از خودت بپرسی از این شرایط چه درسی گرفته ای و ببین آیا فرصتی پیش رویت هست یا نه! پس از این درس استفاده کن و دوباره بلند شو و پیشرفت را از سر بگیر.
بخند! ۲۰ -۳۰ دقیقه در میان روز، صبح‌ها و یا عصر که از سر کار برگشتی یک فیلم طنز ببین، یک کتاب فکاهی بخوان یا به یک پادکست کمدی گوش کن و بخند. من از مدت‌ها پیش این کار را انجام می‌دهم و الآن مطمئنم که این کار مؤثرترین کاری است که می‌توانم برای تقویت انرژی و مثبت اندیشی و رها شدن از استرس‌های درونیم انجام دهم.
به خاطر داشته باش آینده هنوز در دست‌های توست و هیچ وقت برای تغییر دیر نیست. خودت را در دور باطل افکار آزارنده ای نظیر آن چه می‌توانستی انجام دهی و آنچه از دست داده ای گرفتار نکن. در عوض ببین در روزهای پیش روی زندگی‌ات چه می‌خواهی!؟ سلامتی بیشتر؟ روابط بهتر؟ شرایط کاری متفاوت؟
چه قدم‌هایی می‌توانی به سوی خواسته‌هایت برداری؟ امروز یکی از آن قدم‌ها را بردار! فردا قدم بعدی…
دائماً یادآوری کن که مهربان بودن با خودت چه مزایایی خواهد داشت. بر اساس تجربیات من با یادآوری دلایل هوشمندانه بودن مهربانی با خود و زمان گذاشتن برای این کار می‌توانی آن را ساده تر کنی.
با یادآوری منافعی همچون زندگی بهتر، پشتکار بیشتر اعتماد به نفس بالا شادی و آرامش درونی ارتباطات مثبت بیشتر با خود و دیگران، مهربانی با خود در خلال فراز و نشیب‌های زندگی آسان‌تر میشود.
