شاید سخت باشد وقتی بچه هایت هر کدامشان یک غم و غصه ای دارند شاد باشی، یا وقتی هیچ کدامشان را نمی توانی ببینی، خوشحالی ات را بروز دهی.
شاید سخت باشد بعد از یک عمر زندگی وقتی تک و تنها مانده ای یا آن قدر پول نداری که به شکل دلخواهت زندگی و غصه هایت را مهار کنی. شاید خسته و رنجور باشی و با درد جسمی و روحی نتوانی بگویی شادی، اما وقتی هنوز زندگی هست، بهار هست و تو هستی، می توان شاد بود.
با این پست زیگیل همراه باشید و روح تان را شاد کنید!
موازنه شادی
برای این که شاد باشید، لازم نیست راه بروید و قاه قاه بخندید. شادی و خرسندی در واقع یک حالت روانی متعادل است که می گذارد انرژی درونتان بخوبی در فعالیت های مختلف زندگی تان مصرف شود، نه این که فقط با تمرکز روی نکات منفی هدر برود.
در این وضع ممکن است آن قدر انرژی مثبت اضافه بیاورید که هر کس کنارتان می نشیند احساس شادی و خرسندی پیدا کند. وقتی آرامش روانی دارید ناخودآگاه لبخندی بر لب و رفتاری توام با آرامش و تسلط از شما دیده می شود. برای این که در این موازنه به سر ببرید، سعی کنید فکر و ذهن خود را درگیر مسائل استرس زا و اسیر غم و اندوه نکنید.شاید باورتان نشود، اما بیشتر از آن که دریافت چیزی شما را خوشحال کند، بخشیدن و باز کردن گره از کار دیگران به شما شادی می دهد.
اگر سنی از شما گذشته است، قطعا چیزهای زیادی برای بخشیدن دارید. بخشش فقط ثروت نیست، شما تجربیاتی دارید که می توانید به دیگران هدیه دهید، روی گشاده، بخشیدن گناهان و خطاهای دیگران و بخشیدن کوچک ترین و زیباترین یادگارهای زندگی تان و راهنمایی هایی که با تجربه تان به دست آورده اید، همه و همه ثروت های بی انتهایی است که بخشیدنشان شما را غنی تر می کند و همراه با احساس خوب نیکی، حس روانی تسلط و رهایی را به شما ارزانی می دارد.
این بخشیدن همان طور که گره را از ذهن شما و زندگی مردم باز می کند، بهار را به قلبتان هدیه می دهد.
عشق بورزید، دوست بدارید
ما هر چقدر که بیشتر دوست داشته شویم، خوشحال تریم و همان قدر دوستمان دارند که دوست می داریم. پس گام اول برای خرسندی دوست داشتن و عشق ورزیدن به همه چیز و همه کس است. مگر نه این است که همه بندگان خدا هستند و برترین عشق ها از آن خداست، پس چگونه می توان حاصل کارگاه هستی را دوست نداشت و آن را با خشم و نفرت نگاه کرد؟
عیب کسان منگر و احسان خویش
وقتی خشم می آید سراغ آدم، انگار زمین و زمان منفور و زشت می شود. این جور مواقع سراغ کاری بروید که بسیار به آن علاقه دارید. بگذارید ذهنتان منحرف شود، این کار بسیار بهتر از زیر و رو کردن معایب آدم ها و بدگویی از آنها و دشنام گویی به شرایط است. سکوت کنید و با کاری که از آن خاطره های خوش و لذتبخش دارید، امواج خرسندی و شادی را در جسم خود جاری کنید.
بدگویی و منفی بافی خشم و ناراحتی را در درون شما بارها بازتاب می دهد و ذهنتان را مسموم می کند. بهتر است اگر می خواهید شاد زندگی کنید با آدم های منفی باف، علاقه مند به غیبت و بدگویی و ناخرسند و خرده گیر هم کلام و همنشین نشوید، زیرا حال بد خود را به شما نیز منتقل می کنند.
بدبختی ها را مرور نکنید!
درد و رنج در زندگی سهم همه است و بموقع سر می رسد. از این بابت خیالتان راحت باشد. پس نیازی نیست که دائم منتظر آن باشید یا از ترس از آن به سر ببرید یا حتی خودتان را به برای آن محدود و بدبخت تصور کنید. رنج ها انسان را صبور و بزرگ می کند و او را آماده می سازد تا برای مراحل مشکل تر زندگی آماده شود، بنابراین لزومی ندارد رنج ها را بزرگ تر و وخیم تر از آنچه هست جلوه دهید و دائم آنها را مرور کنید. کافی است آنها را پشت سر و به مرحله جدید زندگی خود قدم بگذارید.
گاهی خودخواهی بد نیست!
نمی گوییم خودخواه و متکبر باشید، اما از خودتان مثل عزیزترین کسی که دارید مراقبت کنید و خود را مثل همان شخص بخواهید. ما وقتی کودکمان را دوست داریم او را با تمام عیب ها و حسن هایش می پذیریم، اما با خودمان چنین نیستیم. دائم خود را به سبب خطاهای سالیان گذشته سرزنش می کنیم، خودمان را به دلیل سالمندی، خستگی یا رنجوری دوست نداریم و سرزنش می کنیم. اما تا وقتی که خودمان از خود بیزاریم، دیگران نیز نمی توانند از حضور ما لذتی ببرند.
کودکانه وقت بگذرانید!
کودکان سرشار از زندگی و شادمانی هستند. در کنار کودکان بودن سبب می شود شما نیز انرژی آنها را جذب کنید و احساس جوانی و شادابی داشته باشید. پس اگر حوصله هم ندارید گاهی به بچه ها زنگ بزنید و بخواهید نوه هایتان را نزد شما بیاورند. آنها اگر در حد ساعاتی از روز آن هم چند وقت یک بار نزد شما بیایند بسیار برای شادمانی و سلامت شما مفید است.حتی اگر نوه ای ندارید، می توانید برنامه ای داشته باشید که گاه به گاه به کودکان بی سرپرست بهزیستی سر بزنید. باور کنید شما به هم احتیاج دارید و شادی یکدیگر را تکمیل می کنید.
دنباله رو اخبار نباشید!
لازم نیست خبرها را مثل یک برنامه غذایی روزانه دنبال کنید. خوب است که به روز باشید، اما وسواس مطلع بودن از خبرهای روز شما را نگران و مشوش می کند. به هر حال اخبار اگر خیلی مهم باشد به گوش شما خواهد رسید.
هفته ای یک بار هم که اخبار را گوش کنید در جریان همه چیز قرار می گیرید. باور کنید وضع دنیا آن قدر ها که خبر ها نشان می دهد قمر در عقرب نیست!
شادی در تعادل است!
سعی کنید در زندگی بین بخش های مختلف و وجوه گوناگون آن تعادل برقرار کنید. یعنی برای همه چیزهایی که در زندگی اهمیت دارد وقت بگذارید. زمانی را به نظافت و زمانی را به تفریح اختصاص دهید. روی تقویم چک آپ های دوره ای و مراجعات به پزشکان را علامت بزنید و آن را فراموش نکنید. به ازای هر یک ساعت کار کردن یک ربع استراحت کنید.
زمان هایی را به سر زدن به اقوام و خویشان اختصاص دهید حتی اگر فقط نیم ساعت توقف داشته باشید. نگویید من بزرگ ترم و فقط آنها باید به من سربزنند. این کار تعادل زندگی شما را بر هم می زند و تعامل و ارتباط شما را نیز مختل می کند. هر وقت نیاز به استراحت داشتید، استراحت کنید و برای فیلم دیدن شب و روزتان را به هم نچسبانید!
ساعتی برای خنده
این روزها جوان ها از طریق شبکه های اجتماعی و پیام های موبایل دائم دارند لطیفه می خوانند. شما چطور؟
آخرین فیلم کمدی که دیدید کی بود؟
تا حالا به نمایش طنز رفته اید؟
چقدر می خندید؟ آخرین جوکی که برای کسی تعریف کرده اید، کی بود؟
آخرین لطیفه ای را که شنیده اید به خاطر دارید؟
سعی کنید خندیدن بخش ثابت برنامه های روزانه تان شود حتی اگر ده دقیقه در روز را طنز و خنده اختصاص دهید برای سلامت روحی و جسمی شما مفید خواهد بود.
مشغول باشید
شاید شما هم این حدیث را شنیده باشید که مغز بیکار لانه شیطان است. اگر غم و غصه و ترس را از جلوه های شیطان در نظر بگیریم، می بینیم که مشغول بودن سبب می شود دچار غم و غصه و ترس و نگرانی نشوید. کار درمانی یکی از درمان هایی است که حتی برای بزهکارانی که به بازپروری و اصلاح آنان امید دارند به کار می بندند، زیرا دریافته اند مشغول بودن می تواند مسیر ذهن را عوض کند.
یکی از بزرگ ترین منابع شادی انجام دادن و البته خوب انجام دادن کاری است که برای شما ارزشمند است. این کار به شما رضایت خاطر و حس کنترل می دهد، افکار منفی را دور می کند، سطح انرژی ذهنی و جسمی را بالا می برد و باعث احساس شادمانی شما می شود. آموختن چیزهای جدید و پرورش جسم با ورزش از دیگر راه هایی است که می تواند شادمانی را به شما هدیه کند.
از چیزهای مضر دور بمانید
اگر یک سبک زندگی سالم را پیشه کنید و تمام چیزهایی را که منابع معتبر می گوید برای سلامت مضر است کنار بگذارید زندگی شاد و سالم خواهید داشت. پس با تغییر در سبک زندگی و تفکر خود امسال بیش از همیشه از زندگی لذت ببرید.
