استفاده از دمبل های ورزشی در بین زنان و مردان ورزشكار استفاده و رواج بسیار زیادی دارد. از جمله دلایل استفاده بیشتر از دمبل می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1. دمبل ها دارای وزن های متفاوتی هستند. (معمولاً وزن دمبل ها از 0.5 كیلوگرم شروع می شود. دمبل های ورزش های حرفه ای وزنه برداری دارای وزن های فوق العاده بالایی هستند)

2. استفاده از دمبل ها با توجه به وزن های متنوعی كه دارند هم توسط خانم ها و هم آقایان مورد استفاده قرار می گیرند.

3. استفاده از دمبل ها در محیط خانه و در هر ساعتی از شبانه روز امكان پذیر است.

4. دمبل ها استفاده های پزشكی و ورزشی متنوعی دارند.

5. دمبل های ورزشی در ورزش های مختلفی همچون ایروبیك، پلاتس و ... مورد استفاده قرار می گیرند.

6. استفاده از دمبل های ورزشی در وزن های متنوع در باشگاه های پرورش اندام آقایان و خانم ها مورد استفاده قرار می گیرد.

7. قیمت پایین تر دمبل های ورزشی نسبت به دیگر تجهیزات ورزشی.

8. اشغال فضای كمتر در خانه، محل كار یا باشگاه های ورزشی از جمله مزیت های دیگر دمبل است.

9. دامنه انجام حرکات مفصلی بیشتری در استفاده از دمبل ها وجود دارد.

10. تنوع بالای حركات قابل انجام با دمبل ها از مزایای دیگر دمبل ها می باشد.

11. دمبل ورزشی وسیله‌ای مناسب برای انجام حرکات ورزشی بدنسازی و پرورش اندام است.

اما وزن دمبلی که انتخاب می كنید باید چقدر باشد تا مناسب باشد؟ افراد با توجه به میزان آمادگی جسمانی وزنه مناسب خود را انتخاب می‌کنند و معمولا خانم‌ها از دمبل‌هایی با وزن کم‌تر استفاده می‌کنند و آقایان ترجیح می دهند تا از دمبل هایی با وزن بالا استفاده نمایند تا به اندام قوی و متناسب دست یابند.

استفاده از دمبل ها چنانچه زیر نظر مربی نباشد و به صورت خودسرانه استفاده شود ممكن است باعث ایجاد عارضه هایی شود كه تا پایان عمر فرد در انجام حركات ورزشی مشكلاتی داشته باشد. از جمله معایب استفاده از دمبل های ورزشی می توان به موارد زیر اشاره كرد:

1. چنانچه دمبل از دست فرد رها شود ممكن است باعث ایجاد آسیب در عضله های جسمانی گردد.

2. دامنه حركاتی مفاصل را در هنگام استفاده از دمبل افزایش دهید و منحصر به زاویه ‌ای محدود نكنید تا دچار ضعف در نقطه خاصی از زاویه حركتی نشوید.

3. در دست گرفتن طولانی و محکم دمبل‌ ها در سالمندان و بیماران قلبی باعث افزایش فشارخون می ‌شود.

4. در دوره بعد از حوادث عروق کرونری یا بعد از جراحی قلب نیز استفاده از دمبل باید به بعد از یک دوره تمرین‌ های هوازی چند هفته ‌ای موکول شود.

5. در موارد خاص نیز استفاده از دمبل باید زیر نظر پزشك متخصص انجام گیرد.