تبریک! به باشگاه رفته‌اید، روی تردمیل وقت صرف کرده‌اید و حالا چند صد کالری اضافی به خودتان بدهکارید. اما با این کالری‌های سوخته شده چه‌کار باید بکنید؟ آیا باید به آشپزخانه بروید و تمام آن کالری از دست رفته را دولپی بخورید؟
کافئین یکی از پُر مصرف‌ترین مواد محرک در بین ورزشکاران است که مصرف آن می‌تواند باعث افزایش هوشیاری و عملکرد ورزشکاران شود.
با بررسی وضعیت و تفکرات برخی از قهرمان ورزشی نسبت به فعالیت ورزشی که دارند، چند نکته اساسی و مشترک در آنها وجود دارد.
ریکاوری بدن بعد از فعالیت ورزشی از جمله موضوعات مهمی است که متأسفانه خیلی‌ها یا از آن اطلاع ندارند یا در رعایت آن کوتاهی می‌کنند.
اعتیاد ورزشی یک اتکای ناسالم و غیر عادی به ورزش برای عملکرد روزانه شخص است. در این موارد معمولاً پرداختن به ورزش به عنوان تنها وسیله دفاعی در برابر استرس های روزمره در می آید و فرد بیشتر به آن می پردازد.
متخصصان می گویند، هر چیزی برای بدن خوب باشد، برای مغز هم خوب است. بنابراین ورزش منظم، خواب کافی و خوردن غذاهای سالم به حفظ قدرت مغز و جوان ماندن آن کمک می‌کنند. اما گذشته از این فعالیت‌های زیادی وجود دارد که در حفظ قدرت مغز علی‌رغم افزایش سن مفید است.
تمرینات هوازی بخش اصلی از تمرینات کاهش وزن و تناسب اندام هستند، اما اگر می خواهید بیشتر چربی بدن را از بین ببرید و در عین حال بدنی خوش فرم و زیبا داشته باشید، باید تمرینات با وزنه را انجام دهید.
