پینگ پنگ، ورزشی انفرادی و بی‌نظیر است که در سطوح قهرمانی به توانایی‌های بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی، توان بی‌هوازی، عمل و عکس‌العمل‌های سریع، قدرت و سرعت، هماهنگی، انعطاف‌پذیری و چابکی نیاز دارد و با توجه به این عوامل و اندازه‌گیری آنها، می‌توان به نقاط قوت و ضعف افراد پی‌برد و برای رفع آنها تمریناتی مناسب انتخاب کرد.

قوانین و مقررات پینگ پنگ

تنیس روی میز از ورزشهای با راكت است و به طور معمول در مكانهای سرپوشیده بازی میشود . این ورزش به سرعت عمل زیاد ، دقت ، چابكی ، و واكنش سریع نیاز دارد و می باید هماهنگی كاملی بین مغز و عضلات برقرار باشد و چشم بتواند با تیزبینی بسیار مسیز توپ و شدت ضربه را تعقیب و محاسبه كند . به همین دلایل رشته ورزشی تنیس روی میز از جمله رشته های مورد علاقه جوانان به شمار میرود . بعضی ورزشكاران سایر رشته ها هم برای فع خستگی و كسب آرامش خاطر به آن می پردازند و لذت می برند .

وسایل بازی :

میز : میز پینگ پنگ به شكل مستطیل به طول 74/2 متر و عرض 52/1 متر است كه از سطح زمین 76 سانتی متر ارتفاع دارد .این میز با یك تور به ارتفاع 25/15 سانتی متر و طول 183 سانتی متر از وسط به دو نیمه تقسیم می شود .سطح میز باید از هر نظر مسطح و صاف باشد و رنگ سبز آن با خطوط سفید خط كشی می شود .

توپ : توپ مخصوص تنیس روی میز از جنس سلولوئید به وزن 5/2 گرم است .

راكت : از چوب است كه رویه آن را با اسفنج ، لاستیك و یا ورقه ای نازك از چوب پنبه می پوشانند .

لباس : به طور معمول لباس پینگ پنگ عبارت است از شلوار كوتاه ، پیراهن آستین كوتاه ، كفش و جوراب راحت .

مقررات بازی :

بازی با سرویس آغاز می شود و هر یك از دو حریف اجازه دارد تا 5 بار سرویس كند . سرویس ها در هر 5 امتیاز تعویض می شود مگر آنكه دو حریف در امتیاز 20 مساوی شونند كه در آن صورت در هر امتیاز سرویس تعویض می شود .

بازی در امتیاز 21 به پایان می رسد . اما اگر دو حریف در امتیاز 20 برابر شوند بازی تا زمانی ادامه می یابد كه یكی از آنها بتواند 2 امتیاز از دیگری پیش افتد .هنگام سرویس زدن حتما باید توپ در هوا و در وضعیتی آزاد باشد . به همین دلیل كسی كه سرویس می كند باید توپ را به هوا بیاندازد و آنگاه بزند.

برخورد توپ با تور هنگام سرویس خطا محسوب شده نت گفته می شود . طی بازی توپ نباید بیش از یك بار با سطح هر یك از دو طرف میز تماس حاصل كند و پس از برخورد توپ با میز باید حتما به زمین حریف برگردانده شود .در بازیهای دو نفری سرویس همواره از نیمه راست میز خود به طرف نیمه راست میز حریف زده می شود و دو بازیكن باید در هر تغییر سرویس ، تغییر جا بدهند .

اگر یكی از بازیكنان مرتكب یكی از خطاهای زیر شود یك امتیاز از دست می دهد :

ـ اگر در سرویس زدن اشتباه كند .

ـ اگر نتواند توپ را پیش از آنگه بار دیگر به میز برخورد كند، برگرداند .

ـ اگر دست آزاد خود را به روی میز تكیه دهد .

ـ اگر قبل از آنكه توپ یك بار به میز برخورد كند ، آن را بزند .