بسیاری از بیماری‌هایی که انسان امروز را رنجور کرده است با اصلاح شیوۀ زندگی به آسانی قابل پیشگیری و حتی درمان است.
تحقیقات نشان می دهد، انسان ها به محض احساس خستگی، قبل از هر چیز با خود مرور می کنند که آیا شب های قبل به اندازه کافی خوابیده اند اما کارهای کوچک زیادی وجود دارد که انجام دادن یا انجام ندادن آنها می تواند خستگی بیشتر یا کمتری را در طول روز برای ما به همراه بیاورد.
وقتش را ندارم ممكن است از نظر شما منطقی‌ترین و قابل قبول‌ترین دلیل برای ورزش نکردن باشد، اما كارشناسان پزشكی ورزشی و متخصصان هیچ توجیهی را قبول ندارند. آنها بر این باورند كه هر فرد تحت هر شرایطی در طول روز نیاز به ورزش، نرمش و تحرك دارد.
نرمش به علت آنکه مدام ماهیچه ها و اندامهای مختلف را که در زندگی روزمره کمتر تحرک دارند به حرکت وا می دارد باعث تقویت آنها می شود و به همین ترتیب انعطاف پذیری این اعضا را افزایش می دهد. ورزش با سوزاندان کالری و استفاده از ذخیره های چربی در بدن تاثیر چشمگیری در درمان و پیشگیری از چاقی دارد. در حالت کلی می توان گفت که نرمش تاثیر فوق العاده ای بر تمامی سیستمهای بدن انسان دارد.
