بدن انسان مطابق با شرایط زمین طراحی شده است و دورشدن از سطح آن می تواند برای سلامت مخاطره آمیز باشد. البته این نگرانی با پیشرفت های امروزی برطرف شده و مسافران هوایی می توانند با خیال راحت به مقصد برسند.
حتماً شما از داشتن یک روز پر انرژی و با نشاط خوشحال خواهید بود. خوب باید بدانید انرژی ما در طول روز رابطه مستقیمی با مواد غذایی که می خوریم، دارد. قبلاً در مطلب مقابله با خستگی و حفظ انرژی نکاتی رو پیشنهاد داده بودیم اما در این مطلب می خواهیم طبق توصیه متخصصان تغذیه، مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که در افزایش انرژی و نشاط در طول روز به شما کمک می کند.
نکات مختلفی وجود دارند که برای پرورش ماهیچه‌ها می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. نوع تمرین‌ها، تغذیه، خواب و استراحت همگی در بالا بردن حجم ماهیچه‌ها موثر هستند. برای پرورش عضلات اگر مبتدی هستید، از ورزشکاران حرفه‌ای تقلید نکنید. می‌توانید حرکات زیر را با هم ترکیب کنید:
- پرس سینه، پرس بالای سر
- اسکات، وزنه زدن (وزنه‌برداری)
- بارفیکس، وزنه زدن (وزنه‌برداری)
موضوعات داغ
