شانه ها بیش از مفاصل دیگر بدن تحرک دارند. هنگامی که شانه آسیب می‌بیند، توانایی شما برای حرکت دادن بازو محدود می شود.با اجرای پنج توصیه زیر می توانید درد شانه تان را تسکین دهید:
- به محض شروع درد، کیسه یخ را 15 دقیقه روی شانه تان بگذارید. این درمان متناوب با یخ را برای چند ساعت ادامه دهید.
- حتما یخ را در کیسه ای پارچه ای قرار دهید تا پوست تان آسیب نبیند.
- پس از سه روز یخ درمانی، دو روز به شانه تان استراحت دهید.
- در صورت لزوم با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.
- برای کنترل و کاهش التهاب مسکن - استامینوفن یا ایبوپروفن - مصرف کنید.
برچسب ها :
درمان شانه های خسته, درد شانه های خسته, مفاصل بدن, شانه آسیب دیده, حرکت دادن بازو, درد شانه, درمان متناوب با یخ, یخ درمانی, کنترل و کاهش التهاب, treatment tired shoulders, tired of shoulder pain, joints, shoulder injury, moving the arm, shoulder pain, intermittent treatment with ice, ice therapy, control and reduce inflammation
موضوعات داغ
