بدن انسان، مکانیزم محافظتی پیچیده‌ای دارد. به عنوان مثال هر زمان که یک وعده غذا نخورید، آب کافی ننوشید، دچار استرس شوید یا کمبود خواب داشته باشید، اولین علامت آن سردرد است از این رو بهتر است علت نهفته سردردها را بدانیم. در ادامه مطلب به نقل از سایت «Readers Digest» به چند راهکار برای رفع سردرد اشاره می‌شود:
نوشیدن آب
با کم شدن آب بدن، روند متابولیک بدن تحت تأثیر قرار می‌گیرد و خشکی بدن باعث سردرد می‌شود؛ بنابراین هر بار که احساس کردید به زودی دچار سردرد می‌شوید، میزان مصرف آب و در صورت امکان آب ولرم را افزایش دهید. این کار علاوه بر رفع سردرد، به حرکت منظم روده‌ها کمک می‌کند و سموم را از بدن دفع می‌کند.
ماساژ با روغن طبیعی
روغن‌هایی چون اسطوخودوس، نعناع و اکالیپتوس آرام‌بخش است از این رو درمان موثری برای سردرد است. مقدار کمی از روغن را به پیشانی و پشت گردن بمالید. در یک اتاق خنک، تاریک و ساکت دراز بکشید و چشم‌ها را ببندید. اگر سردرد در قسمت پیشانی متمرکز است، هر دو انگشت نشانه را در دو طرف استخوان بینی بین ابروها بگذارید و فشار دهید و انگشتان را به شکل گردشی بین ابروها حرکت دهید. این حرکت کمک می‌کند تا فشار در قسمت جلوی جمجمه کم شود. اگر دچار سردردهای تنشی شده‌اید با روغن پوست سر را ماساژ دهید.
استنشاق بخار روغن‌های طبیعی
بعضی از سردردها به دلیل گرفتگی بینی و سینوس‌هاست که با استنشاق بخار، انسداد بینی رفع می‌شود و سردرد بدون نشانه از بین می‌رود. برای این که احساس آرامش بیشتری کنید، چند قطره از روغن‌های طبیعی را به آب اضافه کنید. دستمال آغشته با چند قطره از روغن‌های طبیعی را بو کنید تا گرفتگی و سردرد رفع شود.
چوب صندل
این چوب خاصیت خنک‌کننده دارد. هنگامی که سردرد دارید، کمی مخلوط پودر صندل را با آب مخلوط‌کنید و به پیشانی بمالید. پس از خشک شدن، پیشانی خود را با آب ولرم بشویید.
زنجبیل
علاوه بر این که ضد نفخ است و در هضم غذا موثر است سردرد را نیز درمان می‌کند کافی است مقداری زنجبیل تازه را له کنید و در مقداری آب جوشانده بریزید و از صافی رد و سپس میل کنید تا از شدت درد کاسته شود.
ورزش‌های کششی
از علائم سردردها، گرفتگی گردن، شانه و پوست سر است. انجام ورزش‌های ساده برای کشش این نواحی می‌تواند شدت سردرد را کاهش دهد. چانه را به سمت بالا و پایین، به سمت چپ و راست و گردن را به سمت هر دو طرف شانه بچرخانید. گردن را با آرامش در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و خلاف آن کمی بکشید تا عضله گردن و شانه شل و آرام شود.
چای سبز
این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان، درمان عالی سردرد است. سردردهایی که به علت نخوردن غذا یا چای یا قهوه که به آن عادت کرده‌اید، ایجاد می‌شود، جای نگرانی ندارد اما سردردهای مکرر ممکن است نشانه یک مشکل جدی باشد که لازم است علت آن را پیدا کنید.
مصرف کره
کره درمان عالی سردرد است. به برنج مقداری کره اضافه کنید تا مشکل یبوست شما رفع شود. مصرف روزانه کره باعث حرکت منظم روده‌ها می‌شود و در نتیجه سردرد مزمن برطرف می‌شود.
