1- تنها خطر سیگار کشیدن، بروز سرطان ریه است.

کشیدن سیگار فقط باعث سرطان ریه نمی‌شود، بلکه انواع سرطان و بیماری‌ها را در پی دارد؛ مثل سرطان دهان، سرطان مری، سرطان مثانه، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی، آسم و آسیب جنین در زن بارداری که سیگار می‌کشد.

همچنین سیگار کشیدن یکی از دلایل عمده اختلال نعوظ در مردان می‌باشد.

پس برای سلامتی خود و خانواده‌تان، باید سیگار را ترک کنید.

2- برخی سیگارها خطری ندارند.

هیچ سیگاری بی‌خطر نیست و نیکوتین موجود در سیگار، یک ماده اعتیادآور است.

برخی افراد سیگاری، دود سیگار را به صورت عمیق وارد بدن خود می‌کنند و آن دود را برای مدت طولانی در بدن نگه می‌دارند.

سیگارهای الکترونیکی نیز بی‌خطر نیستند.

اجازه ندهید این باورها در ترک سیگار دخالت کنند.
 

3- سیگارهای لایت (Light) یا سبک مضر نیستند.

شرکت‌های سیگار از کلماتی مانند:سبک یا ملایم استفاده می‌کنند و پاکت های سیگار را با رنگ‌های نقره‌ای، سفید و یا طلایی به فروش می‌رسانند، با این مضمون که اینها بی‌خطر هستند.

موسسه غذا و داروی آمریکا به تازگی نوشتن لغاتی همچون سبک و ملایم را روی پاکت‌های سیگار ممنوع کرده است.

مطالعات نشان داد که 20 درصد سیگاری‌ها باور دارند که خطرات ناشی از سیگار، در سیگارهایی که لغات سبک و یا ملایم دارند، کمتر از مارک‌های دیگر سیگار است. در حالی که اینطور نیست.

دیگر باور غلط این است که نیکوتین سیگارهای باریک تر، ضرر کمتری دارد، در حالی که اینطور نیست.

بهتر است شما هیچ‌کدام از این حرف‌ها را باور نکنید.
 

 

4- قلیان‌ها بی‌خطر هستند.

در قلیان، دود از طریق آب منتقل می‌گردد.

برخی مردم بر این باورند که لوله قلیان، قبل از ورود دود به ریه، آن را تمیز می‌کند.

ولی باید گفت که خطرات ناشی از قلیان به مراتب بیشتر از خطرات ناشی از سیگار است.

قلیانی‌ها نسبت به سیگاری ها، 200 برابر  بیشتر در معرض خطرات باشند.

یک باور دیگر نیز وجود دارد که می‌گوید، قلیان‌های دست دوم و کار کرده، ایمن تر می‌باشند که این باور نیز نادرست است.
 

 
5- برای ترک سیگار، من خیلی پیر هستم.

اگر یک سال است که سیگار کشیدن را ترک کرده‌اید، خطر بیماری‌های قلبی را به نصف کاهش داده‌اید.

افراد 35 تا 39 ساله، اگر سیگار را ترک کنند، می‌توانند 3 تا 5 سال طول عمر خود را زیاد کنند.

افراد 65 ساله، می‌توانند یک سال طول عمر خود را زیاد کنند.

مطالعات نشان داده که حتی افراد 69 ساله نیز می‌توانند با ترک سیگار، طول عمر خود را زیاد کنند و از زندگی لذت بیشتری ببرند.
 
6- من هرگاه بخواهم می‌توانم سیگار را ترک کنم.

هر چه مدت سیگار کشیدن شما بیشتر باشد، به همان نسبت ترک سیگار برایتان سخت‌تر خواهد بود.

افرادی که می‌گویند، اراده ترک سیگار را دارند، باید آنها را در مواقع بحرانی دید که آیا اراده‌شان پابرجا است یا نه.

حدود 9 نفر از 10 نفری که سیگار را ترک می‌کنند، دوباره شروع به سیگار کشیدن می‌کنند.

بهترین روش ترک سیگار، مشاوره و دارودرمانی است.
 

 

7- اگر کودکی در خانه نباشد، می‌توان سیگار کشید.

اگر کسی در داخل خانه سیگار بکشد و حتی فرد دیگری در آنجا نباشد، دود سیگار روی فرش، لباس‌ها و پرده‌ها و ... باقی می‌ماند.

اگر بتوانید بوی سیگار را در فضای خانه استشمام کنید، بدون اینکه کسی در آن لحظه سیگار بکشد، نشان می‌دهد که موادشیمیایی سرطان‌زا در محیط خانه وجود دارد.

این مسئله به خصوص در نوزادانی که روی زمین سینه خیز یا چار دست و پا راه می‌روند و وسایل را در دهانشان می‌گذارند، خیلی خطرناک است.

پس بهتر است برای سلامت کودکانمان سیگار را ترک کنیم.

8- اگر سیگار را ترک کنم، افزایش وزن پیدا می‌کنم.

نیکوتین یک ماده محرک است و اشتهای فرد از بین می‌‌برد. پس وقتی سیگار را ترک می‌کنید، هوس و میل به غذا خوردن بوجود می‌آید.

به طور متوسط، افراد بعد از ترک سیگار، 6/3 کیلوگرم افزیش وزن می‌یابند.

هنگامی که سیگار را ترک می‌کنید، سوخت و ساز بدنتان نیز کم می‌شود، اما شما می‌توانید با ورزش کردن و یا پیاده روی طولانی با چاقی مبارزه کنید.

با ورزش کردن و عادات صحیح غذایی می‌توانید با خطرات ناشی از سیگار و افزایش وزن ناخواسته مبارزه کنید.

9- من فقط در مهمانی‌ها سیگار می‌کشم، بنابراین خطری مرا تهدید نمی‌کند.

یکی از باورهای غلط مردم این است که اگر گاهی وقت‌ها سیگار بکشید، از خطرات سیگار ایمن می‌باشید.

در حقیقت، خطرات سیگار کشیدن بعد از روشن کردن یک عدد سیگار مشخص می‌شود.

کشیدن 1 تا 4 عدد سیگار در روز باعث می‌شود که شما سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه باشید.

آثار و فواید فوری ترک سیگار

- بعد از گذشت 20 دقیقه از ترک سیگار، فشار خونتان کم می‌شود، ضربان قلبتان آهسته‌تر می‌گردد و دمای دست و پاهای شما زیاد می‌شود.

- بعد از 8 ساعت از ترک سیگار، خون شروع به خنثی کردن مواد مضر سیگار می‌کند و میزان مونوکسید کربن و اکسیژن در خونتان به مقدار طبیعی می‌رسد.

- بعد از 48 ساعت از ترک سیگار، انتهای اعصاب مرده ناشی از سیگار، دوباره زنده می‌شوند و حس چشایی و بویایی بهبود می‌یابد.

فواید بعدی ترک سیگار

- بعد از هفته‌ها از ترک سیگار، گردش خون بهبود می‌یابد و عملکرد ریه‌ها نیز بهتر می‌گردد. ورزش کردن و راه رفتن، آسان تر انجام می‌گیرد.

- بعد از چندین ماه از ترک سیگار، تولید خلط سینه کمتر می‌شود و شما کمتر سرفه می‌کنید و کمتر خس خس سینه دارید.

- بعد از یک سال از ترک سیگار، احتمال ابتلا به امراض قلبی به نصف کاهش می‌یابد.

- بعد از پنج سال از ترک سیگار، خطر سکته کاهش می‌یابد و با گذشت زمان، احتمال سکته کم و کمتر می‌گردد.

- بعد از 10 سال از ترک سیگار، احتمال ابتلا به سرطان ریه به نصف کاهش می‌یابد. کاهش ابتلا به زخم‌های گوارشی و سرطان‌های دهان، حلق، مری، پانکراس، کلیه و مثانه نیز دیده می‌شود.

- بعد از 15 سال از ترک سیگار، میزان ابتلا به بیماری‌های قبلی و مرگ درست همانند فردی است که سیگار نکشیده است.