در روزهای آخر سال بین همه دغدغه‌های ریز و درشتی كه دارید كمی هم به تناسب اندام‌تان فكر كنید. مهمانی‌های نوروزی در پیش است و شاید دل‌تان بخواهد در جمع دوستان و اقوام خوش‌اندام‌تر از سال گذشته به نظر برسید.
ورزشکاران سخت در تلاش‌اند تا توده عضلانی خود را از طریق تغذیه و تمرینات افزایش دهند، اما در برخی مواقع به دلیل عدم آگاهی از تغذیه صحیح با افزایش چربی مواجه می شوند که ممکن است برایشان گران تمام شود، مثلاً افزایش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی.
اگر یک برنامه تمرینی را شروع کردید و دیدید وزن‌تان تغییری نکرده ( یا بالاترهم رفته)، بدانید که تنها نیستید. هم تمرینات هوازی و هم تمرینات استقامتی می‌توانند عضله سازی کرده و از چربی‌ها کم کنند.
HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. هر ذره از HDL یک لکه میکروسکوپی متشکل از مقادیری لیپوپروتئین است، که کلسترول را احاطه کرده است.
اگر در بازوهای تان چربی های زیادی جمع شده، بازو های شل و افتاده ای دارید، می توانید از شر آن ها خلاص شوید! با ایجاد تغییراتی در برنامه ورزشی و رژیم غذایی بازوهای سفت داشته باشید.
