هم آقایان و هم خانمها میتوانند با تمرینات پی در پی و مناسب، عضلات شکمشان را سخت و محکم کنند. شیوه های عضله سازی، سایز و عضلات شکم را افزایش میدهند. اما زمان آن به فعالیت و جنس و چربی های بدن مربوط است.
موضوعات داغ
