بهترین، مفیدترین و کم هزینه ترین ورزش برای انسان‌های بالغ و به ویژه افراد مسن پیاده‌روی است و ورزش‌های تحمل وزن، مثل پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان‌ها دارند در صورتیکه ورزش‌هایی که فشار و تحمل استخوانی ندارند، تاثیرگذاری اندکی دارند.کم تحرکی و عدم مصرف غذاهایی که حاوی کلسیم و ویتامین D هستند، میانسالان را در معرض پوکی استخوان و در نتیجه شکستگی قرار می‌دهد.
موضوعات داغ
