اگر می‌خواهید به بهترین و دلخواه‌ترین شرایط فیتنس برسید، تمام وقت ورزش کردن، شما را از این هدف دور خواهد کرد.
همانطور که اهالی ورزش می‌دانند، فقط بلند کردن وزنه‌های سنگین، یک برنامه تمرینی خوب و یا تغذیه مناسب و استفاده از مکمل به معنی موفقیت در رسیدن به اندامی زیبا و عضلانی نیست، بلکه روش تمرین صحیح و علمی است که می‌تواند درصد موفقیت را بالا ببرد.
اگر برای شروع برنامه‌های ورزشی و تمرینی‌تان آماه‌اید، چه تمرینات استقامتی باشد چه شرکت در کلاس گروهی، احتمالاً تردیدهایی در وجودتان هست که با کنجکاوی می‌پرسد آیا واقعاً می‌توانی از پس این کار بربیایی؟ واقعاً حاضری؟ دقیقاً می‌دانی قرار است چکار کنی؟ موفق خواهی شد؟
همه ما می‌دانیم در کنار تمرینات منظم بهترین شیوه افزایش توده عضلانی، مصرف پروتئین است. اما از کجا بدانیم پروتئین کافی برای تولید بافت‌های عضلانی بیشتر دریافت می‌کنیم یا نه؟ شما می‌توانید با محاسبه تعادل نیتروژنی‌تان بفهمید که پروتئین مصرفی‌تان کافیست یا خیر.
بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه پزشکی هاروارد، محققان به این نتیجه دست یافته‌اند که در طول روز معمولا همه افراد احساس سرحالی می‌کنند، اما بتدریج که ساعت‌ها می‌گذرد، هر فردی در هر شرایطی که قرار دارد احساس خواب آلودگی، خستگی و گیجی می‌کند.
برای حفظ روند پیشرفت خود باید همیشه بهترین روش ها را به كار برد. این اقدام شامل توسعه یك سری مهارت های مدیریتی فعال درونتان می شود.
شیوه های آسان مدیتیشن، که یک دقیقه ای اخلاق شما را تغییر می دهد حتما بکار ببرید. مراقبه مزایای بی حد و حصر برای بدن ، ذهن و روح انسان است. مراقبه خواب و استراحت عمیق است. که انسان را فعالتر می کند.
