ست و تکرار، اساس برنامههای بدنسازی را تشکیل میدهند. خیلی از ورزشکاران متأسفانه اطلاعات درستی در این خصوص ندارند، در حالی که بیشترین تأثیر یک برنامه در همین ست و تکرار خلاصه شده است.
موضوعات داغ
