هیچ چیزی ناراحت‌کننده تر از نصیحت شنیدن از افراد سالخورده نیست، ما هم میدانیم، اما حقیقت این است که شنیدن و پذیرفتن برخی از توصیه ها خیلی هم با‌ارزش است.
نکات مختلفی وجود دارند که برای پرورش ماهیچه‌ها می‌توان از آنها استفاده کرد. نوع تمرین‌ها، تغذیه، خواب و استراحت همگی در بالا بردن حجم ماهیچه‌ها موثر هستند. برای پرورش عضلات اگر مبتدی هستید، از ورزشکاران حرفه‌ای تقلید نکنید. می‌توانید حرکات زیر را با هم ترکیب کنید:
- پرس سینه، پرس بالای سر
- اسکات، وزنه زدن (وزنه‌برداری)
- بارفیکس، وزنه زدن (وزنه‌برداری)
میکاپ آرتیست های بزرگ جهان از راز‌های جوانی می گویند بالا رفتن سن همیشه هم به ضرر شما نخواهد بود! بنا بر گفته‌های میکاپ آرتیست ,Sandy Linter هرچه که سن خانم‌ها بالاتر میرود، مقدار بافت چربی در صورت آنها کمتر میشود.
موضوعات داغ
