شاید از آن دسته اشخاصی باشید که هر چقدر تمرینات ورزشی مانند اسکوات و دویدن انجام می‌دهید پاهای‌تان عضلانی و کشیده می‌شود اما خبری از لاغر شدن ران هایتان نیست!
خیلی زود فهمیدم برای بزرگ و کلفت کردن عضلات ران باید ورزشی سخت و سنگین انجام دهم مدت ها پیش از آنکه عضلاتش را مثل پرورش اندام کاران روی صحنه مسابقات, بزرگ و حجیم کند و یک بدنساز مطرح و حرفه ای شود حتی قبل از آنکه ۷ عنوان مستر المپیا را به خود اختصاص دهد در آن دوره این یک رکورد بود.
موضوعات داغ
