بسیاری از ورزشکارن علارغم تمرینات هفتگی عضلات پا، عضلات خارجی ران ضعیفی دارند. در این مطلب چند حرکت برای تقویت عضلات خارج ران را انتخاب کردهایم، تمرینات را میتوانید در ۳ ست ۱۲ تکراری انجام دهید.
موضوعات داغ
