زمانی که شما قبل از به صدا در آمدن زنگ ساعتتان بیدار می شوید، ظاهرا بهترین گزینه پیش رو، ماندن در رختخواب است و شما تلاش می کنید چشمان خود را تا جایی که ممکن است، بسته نگاه دارید، درست است؟

همه ما شنیده‌ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می‌شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می‌شود.

حتما شما هم برای خوابیدن حالت مخصوص به خود را دارید. هر حالت خوابیدن تاثیر خاصی بر سلامت بدن شما می گذارد، حتی ممکن است برخی از آنها تاثیر منفی بر سلامت تان داشته باشند.

علت آسیب دیدن دندان ها این است که نفس کشیدن از راه دهان، باعث خشک شدن دهان می شود و اثر محافظتی بزاق را در کشتن باکتری موثر در اسیدی شدن دهان از بین می برد.

همه ما می‌دانیم که طول مدت خواب تاثیر مستقیمی روی سلامت جسمی و روحی دارد اما آنچه مسلم است، وضعیت خوابیدن می‌تواند یکی دیگر از عوامل مهم در این زمینه باشد.

برای داشتن خوابی راحت، لازم است که به محتویات بشقاب‌هایتان توجه ویژه‌ای داشته باشید. متخصصان برخی مواد غذایی را منع می‌کنند چون باعث بی‌خوابی می‌شود و در عوض مصرف برخی دیگر توصیه می‌شود چون باعث افزایش حالت خواب‌آلودگی و داشتن خوابی راحت می‌شود.