اگر یک برنامه تمرینی را شروع کردید و دیدید وزنتان تغییری نکرده ( یا بالاترهم رفته)، بدانید که تنها نیستید. هم تمرینات هوازی و هم تمرینات استقامتی میتوانند عضله سازی کرده و از چربیها کم کنند.
موضوعات داغ
