در ظرفي كه بتوان درب آن را محكم بست(هوا به داخل آن كشيده نشود) تمامي مواد بجز ران مرغ ها را به خوبي مخلوط كرده و مخلوط را به صورت خمير در آوريد.
پا در هر سوپر مارکت یا به قول خودمان بقالی که بگذاریم با یخچال‌هایی مملو از انواع دسر‌های سرد و خوش‌رنگ و لعاب روبه‌رو می‌شویم که اکثرا قیمت بالا و در برخی موارد کیفیت پایینی دارند.
تخمه ها را داخل مخلوط کن بریزید چند دقیقه هم بزنید بعد از آن شیر و شکر و دارچین اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
فر را با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت روشن کنید. کف سینی فر یک لایه فویل بگذارید. سیب‌زمینی‌ها را با فاصله درون سینی بچینید و به مدت ۱۸ تا ۲۰ دقیقه در فر بپزید تا کاملا برشته و طلایی شوند.
ذرت غنی از بتا کریپتوزنتین است که نوعی کاروتنوئید است و در کدو حلوایی، فلفل دلمه ای قرمز، نارنگی و پرتقال نیز موجود است. مصرف این نوع کاروتنوئید، خطر بروز سرطان در افراد عادی را تا ۲۷ درصد و در افراد سیگاری خطر بروز سرطان ریه را تا ۳۷ درصد کاهش می دهد.
سیب ها را شسته و پوست گرفته و ریز خرد میکنیم توى قابلمه اى شکر و آب را با هم مخلوط کرده و سیب ها را هم اضافه و روى اجاق با حرارت متوسط می گذاریم تا آب بجوش بیاید.
یک غذای مقوی و ساده برای صبحانه که به سادگی می توانید آن را تهیه نمایید، با ظاهری زیبا که هر بیننده ای را به وسوسه می اندازد.
