زمانی که چشم ها را می بندیم، آرزو می کنیم که هر چه زودتر خوابی آرام و عمیق داشته باشیم، غافل از اینکه در حین خواب، اتفاقات شگفت انگیز و جالبی رخ می دهد که دانستن آنها خالی از لطف نیست.

تقریبا بیشتر ما یک‌سوم از زندگی شبانه‌روزی خود را در خواب به سر می بریم. به همین دلیل، جای خواب راحت یکی از ملزومات خواب راحت است.

روزهای دل انگیز بهار و عطر شکوفه ها برای برخی افراد بیش از آنکه لذتبخش باشد، آزاردهنده است. منظورم برای افراد مبتلا به آلرژی است. آلرژی یا حساسیت مانع از خواب راحت می شود و استراحت و آرامش را از فرد می گیرد. در این مطلب چند توصیه برای افراد مبتلا به آلرژی داریم تا شب ها بتوانند راحت تر بخوابند.

طبیعی است که در طول روزهای سرد و کوتاه اواخر پاییز و اوایل زمستان برای خوابیدن عجله داشته باشید. در واقع تسلیم این انگیزه شدن و به اندازه کافی خوابیدن برای سلامت شما بسیار مفید است. اما شاید بپرسید چطور می‌توانید راحت و خوب بخوابید؟

بدخوابی می تواند دلایل متعددی داشته باشد که یکی از آنها غذایی است که شب می خوریم. اگر عادات شام خوردن خود را درست کنیم و غذاهای چرب و پرروغن نخوریم، بدخوابی یا بی خوابی به سراغمان نمی آید. از خوردن خوراکی های زیر اجتناب کنید تا خواب راحتی داشته باشید.

احساس آسودگی و آرامش در صبح فضیلتی كه به نظر می‌رسد افراد كمی آن را تجربه می‌كنند. اكثر مردم در مورد كم‌خوابی و احساس كسلی پس از بیدار شدن از خواب شكایت می‌كنند.

طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک،‌ خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می‌کند به ستون فقرات آسیب می‌زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد.