تاکنون فکر کرده اید چقدر خوب می شد اگر می توانستید هرآنچه می خواهید در واقعیت داشته باشید و نمی توانید را بتوانید در رویا ببینید و با آن زندگی کنید؟
بدخوابی می تواند دلایل متعددی داشته باشد که یکی از آنها غذایی است که شب می خوریم. اگر عادات شام خوردن خود را درست کنیم و غذاهای چرب و پرروغن نخوریم، بدخوابی یا بی خوابی به سراغمان نمی آید. از خوردن خوراکی های زیر اجتناب کنید تا خواب راحتی داشته باشید.
تمامی مادرانی که بهتازگی صاحب فرزند شدهاند اولین سوالی که به ذهنشان خطور میکند این است که نوزاد من چقدر باید بخوابد؟ اگر به تازگی صاحب فرزند شدهاید، قطعا این یکی از مهمترین سوالهایی است که با متخصصان اطفال مطرح میکنید.
بر اساس یک مطالعه جدید نشان داده شد که کم خوابی و ناکافی بودن خواب شبانه در نوجوانان موجب کاهش کارکرد فکری و نیز افزایش وزن آن ها می گردد.
غذاهای غنی از کربوهیدرات به عنوان مکمل غذاهای لبنی باعث افزایش مقدار تریپتوفان خون میشود. بنابر این مقدار کمی از این غذاها ـ نان و پنیر، ماست و نان خشک، شیر و… ـ کمی قبل از خواب، باعث داشتن خواب راحتتر میشود.
کاملا طبیعی است که با بالارفتن سن میزان ساعتهایی که کودک در طول روز میخوابد کاهش مییابد اما بهتر است اجازه ندهید این عادت خوب کاملا به دست فراموشی سپرده شود.
کودک وقتی از مرحله نوزادی خارج می شود به خواب کمتری نیاز دارد. اما باید بدانید چقدر کمتر! همه کودکان با هم فرق دارند. برخی به خواب بیشتر و برخی به خواب کمتر نیاز دارند. اما به طور عمومی و کلی، میزان خواب کودک در سن های متفاوت، مشخص است.