بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه ویژه داشته باشید. بنابراین، رژیم غذایی بدنسازی و تمرینات نسبت به برنامه های رژیم غذایی سالم و ساده و یا کاهش وزن و عضله سازی از اهمیت بالاتری برخوردار است.

آیا می دانستید که می توانید حتی بدون اینکه فعالیت های ورزشی سنگینی داشته باشید؛ کالری بسوزانید؟

تناسب اندام یکی از فاکتورهای زیبای است و فکر می کنیم همه شما دوست دارید اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید و بتوانید به راحتی از شر اضافه وزن خلاص شوید. اما با دست روی دست گذاشتن و فقط مطالعه مطالب در این حوزه بدون شک نتیجه ای نخواهید گرفت. در این مطلب چند توصیه ساده و بسیار کاربردی از دکتر اوز برای تناسب اندام و کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم.

کارشناسان پزشکی پیشنهاد می‌کنند که به کودکان زیر 12 ماه، تنها زرده تخم مرغ و سفیده آن را پس از 1 سالگی بدهید. به این دلیل که احتمال ایجاد آلرژی به سفیده تخم مرغ بیشتر از زرده آن است.

تخم‌مرغ نقش مهمی را در تغذیه‌ی افراد به ویژه ورزش‌کاران ایفا می‌کند ، چرا که دارای حجم زیادی پروتئین است. اما باید نکاتی را راجع به آن رعایت کنید.

اگر می خواهید بچه ها تغذیه سالمی داشته باشند، انواع مغزها، میوه و سبزی‏ها را در برنامه غذایی شان بگنجانید.این روزها کودکان در محیط بسیار آلوده ‏ای زندگی می‏کنند و در معرض تماس با فلزات سنگینی چون سرب، جیوه و کادیوم هستند که به مرور زمان در بدن آنها جمع می شود.

برای این که مو و ناخن کسی بعد از مرگش به رشد خود ادامه دهد، باید شخص مرده مانند دوران زندگی‌اش بخورد و بیاشامد تا مواد معدنی و اسیدهای آمینه و ویتامین‌های کافی برای ساخت پروتئین در بدنش وجود داشته باشد. به علاوه باید قلب و دستگاه گردش خون، همین‌طور کبد و کلیه و شش‌هایش نیز کار کند که البته اگر کسی این کارها به صورت طبیعی انجام دهد، احتمالا نمرده است.