۹ تذکر برای داشتن موهای پرپشت و زیبا ,درست است که مشکلاتی چون کم مویی یا طاسی سر تا حدودی تحت تاثیر عوامل ژنتیک است، اما نباید فراموش کنید که تغذیه سالم می‌تواند تا حد زیادی به حفظ موهایتان کمک کند.
همچنین استفاده از محصولات بهداشتی متناسب با نوع خاص مو، مانند شامپو، ماسک ، روغن و غیره، نقش موثری در جلوگیری از ریزش مو دارد و مصرف ویتامین‌های مورد نیاز مو، می‌تواند موجب رشد مجدد مو شود.
۱. پروتئین به رشد مو کمک می‌کند: ساختمان مو از پروتئین تشکیل شده است؛ از این رو، کمبود پروتئین، تاثیر مستقیمی‌بر میزان ریزش موها خواهد داشت. پس در رژیم غذایی خود، محصولات حیوانی مانند گوشت و لبنیات و به ویژه آب پنیر را بگنجانید.
۲. ویتامین C برای سلامت موها لازم است: مرکبات، به ویژه پرتقال و لیمو، منابع غنی ویتامین C هستند. همچنین فلفل سبز نیز دارای مقادیری از ویتامین C است. مصرف روزانه هزار تا سه هزار میلی گرم ویتامین C برای سلامتی ضروری است.
۳. ویتامین‌های گروه B، رشد مو را افزایش می‌دهند: بیوتین و B کمپلکس به رشد مو یاری می‌رسانند و ویتامین ۳B به گردش خون در جمجمه کمک می‌کند؛ بنابراین بهتر است B کمپلکس مصرف کنید که انواع ویتامین‌های گروه B را به بدن برسانید.
۴. مصرف آهن، از ریزش موها جلوگیری می‌کند: آهن نیز به گردن خون در جمجمه و خون رسانی به پوست سر کمک می‌کند. جگر، زردآلو و کشمش حاوی مقادیر بالایی از آهن هستند.
۵. آب بنوشید: شاید جالب باشد بدانید که تقریباً یک چهارم بدنه مو را آب تشکیل می‌دهد! پس روزانه بین چهار تا هشت لیوان آب بنوشید تا به اندازه کافی به موهایتان آب رسانی شود.
۶. از الکل دوری کنید: الکل از رشد موها جلوگیری می‌کند. هرگز به سراغ این ماده نروید.
۷. هورمون‌ها بر رشد مو تاثیر می‌گذارند: با افزایش سن، سطح هورمون‌های بدن کاهش می‌یابد و بالطبع، رشد موها هم کندتر می‌شود. با آزمایش خون، از چگونگی وضعیت هورمون‌های بدن خود مطلع شوید و با مشورت پزشک، داروهای لازم را مصرف کنید.
۸. برای رشد موهای خود ویتامین E مصرف کنید: این ویتامین نیز میزان گردش خون در سطح پوست سر را افزایش می‌دهد. ویتامین E را هم می‌توانید به صورت خوراکی مصرف کنید و هم بر روی سر خود بمالید.
۹. ویتامین A ضامن سلامت موهای شماست: این ویتامین باعث درخشندگی موهای شما می‌شود و روند رشد موها را سرعت می‌بخشد. تخم مرغ ، کلم پیچ، کدو و هویج، حاوی ویتامین A هستند.
